jak się

a co poweicie na to szeroki w barach wcięcie w talii nogi szerokie ręce niezbyt i jem mase kalorii itp nawet jak zjadlem mase slodyczy nie odbilo mi sie to na brzuchu a i wszystko co jem idzie mi w calosc a w brzuch wogole xD kim kur*a jestem? xD

ja znam 3 lata temu jadlem w glazgow i klepala swietnie tylko bardziej sie puchlo jak po polskiej .ciekawe czemu heheh

PHaSeR jak to codziennie ? co ty codziennie masz trening? z wód to polecam Zyciec zdroj jakos sie juz przyzwyczaiłem do niej Pozdrawiam (:

nie ma wzdec i nie robi sie balon w brzuchu. only niegazowana i jak jeszcze z miodem to poezja:)

Każda z wymienionych rękawic Olimpa jest inna. Miałem Competition, przetrwały około roku, a teraz też prawie rok mam Profi, bo wolę założyć usztywniacze nadgarstka jak potrzebuję. Te One są najtańsze, więc jeśli cena ma być wyznacznikiem, to skorzystaj z nich, bo wiem, że też dość dobrze się trzymają.

jak może ci ktoś pomóc? po 1, nie ma tu lekarzy po 2, po takim opisie nawet lekarz nie postawi diagnozy idź na badania i się dowiesz

tak,zacznij od 20,jak bedzie slabo to daj 25 albo nawet 30,osobiscie dobrze sie czulem przy 35g;-)

Czyli mam nie patrzyć na to co było wcześniej, zacząć od nowa? Nie ćwiczę nóg. Możesz mi rozjaśnić, tak ogólnie, jak zacząć. Trochę śię nie łapie w tym. Zmieniony przez - Nukero w dniu 2011-12-22 21:13:04 Zmieniony przez - Nukero w dniu 2011-12-22 21:14:12 Zmieniony przez - Nukero w dniu 2011-12-22 21:14:33

Jak zacznę robić Full Body Workout 5x5 to i nogi bd ćwiczył. ;) Nie rozumiem tylko jednego, "ćwiczeń każde w ilości 5 serii i 5 powtórzeń" Czyli robimy 5 serii, a jedna seria składa się z 5 powtórzeń( 5 razy podnosimy), tak? tu ćwiczę stałym obciążeniem, nie zwiększam ? Zmieniony przez - Nukero w dniu 2011-12-22 22:46:13

5x5 to za gleboka woda jak narazie (plan wymagajacy wiekszego doswiadczenia i wytrenowania) dal bym cos prostego ale z bardziej standardowym ukladem serii i powt przysiad podciaganie na drazku dipsy military press i wystarczy napisz cos jeszce o diecie jaka stosujesz bo wydaje mi sie ze takowej nie ma...

na bieganie.pl są odpowiednie plany. Ja polecam bieganie długiego dystansu raz w tygodniu, 3dni później połowe tego. Jak masz siłę, to bieg na 1km. Tak więc wychodzą 3 dni treningowe w tygodniu. Dieta, wiadomo, zdrowo się odżywiaj, unikaj zbędnych tłuszczy, cukrów.

białka: pierś z kurczaka,ryby,(Inne mięsa)oraz jajka wąglowodany:ryż brązowy,owoce,warzywa,(jak już niekiedy ryżu się nie chce to w jeden dzień ziemniaki) tłuszcze:orzechy włoskie,słonecznik z suplementów jakie aktualnie mam jest białko: infusion super myogenic protein W dniu jem 5-6 posiłków Ps. Aktualnie jestem na wakacjach i nie mam możliwości [...]

-Mało węgli, spotkałem się z opcją, że na 1g białka powinno przypadać 4g ww. -2 Śniadanie fajna opcja, jak smakuje panga z owocami? -Smażone warzywa tracą wartość. -Pełnoziarnisty makaron jest dobrą opcją. Zmieniony przez - Arsaurin w dniu 2013-06-15 00:32:07

zgadzam sie wycwiel zwiazki to przewaznie mysla jak tu wziasc cos kasy od zawodników a nie zrobic cos dla dyscypliny wpisowe licencje i inne bzdety a nagrody maks dyplom i medal

Gecho, może uda się coś załatwić. Poczekajmy na zgłoszenia. Mam nadzieję że to będą najlepsze zawody w Strzegomiu z dotychczas odbytych. Zapraszam w imieniu Marka o jak najliczniejszy udział.

Jak wiadomo organizm się przyzwyczaja do treningów, więc jeśli będziesz ciągle robił to samo bo wkońcu przestaniesz mieć efekty, dlatego ważna jest rozpiska choćby dlatego aby w następnym planie treningowym zrobić jakąś rotacje.

[...] Do przysiadów czy do martwego nawet nie podchodzę bez pasa , no chyba że to jest rozgrzewka to mi się zdarza zapomnieć założyć i jak narazie przez te pare lat nigdy nie miałem żadnej kontuzji związanej z kręgosłupem ani bólów ani strzelania w plecach . Wiec wam też radze zakładać pas do tych ćwiczeń [...]

Niebaw sie w zadne splity 1x w tygodniu,a tym bardziej w wymysly dot. klatki. To droga donikad. A wyciskanie gilotynowe - super, jak ktos chce rozwalic barki. Odstaje calosc sylwetki, nie klatka.

[...] trans lub nie zawierają ich wcale. Margaryny mają natomiast wiele cennych wielonienasyconych kwasów tłuszczówych. Masło zawiera głównie kwasy tłuszczowe nasycone, co z punktu widzenia zdrowia i sylwetki nie jest najkorzystniejsze. Oczywiście, nie ma sensu wpadać w skrajności i można stosowac zarówno jeden jak i drugi rodzaj tłuszczu szukala

[...] słowa usłyszec To wszystko jest dość mocno zagmatwaną historią i niestety niewiele zalezną ode mnie. Może jeszcze kiedyś uda mi sie zajać publicystyką zagadnień kulturystyki i sportu w podobnej skali i stylu jak w KiF. Na razie chyba jednak nie prędko...Przy okazji oczywiscie pozdrawiam serdecznie wszystkich swoich byłych czytelników szukala